La clé du changement est en vous. Ouvrez la porte...
Un projet vous tient à coeur ?
Vous désirez changer de profession ?
Votre vie ne vous convient plus mais... que faire et comment le faire ?
Vous voulez améliorer votre image? votre relation aux autres ?
Quelles démarches ? Quelles étapes vous faudra-t-il suivre ?
Je vous aide à :
- mieux vous connaître
- clarifier votre projet
- faire émerger vos ressources, vos talents
- concrétiser pas à pas, à votre rythme, un changement ou un projet qui correspond à vos aspirations les plus profondes (et parfois méconnues !)
Par les vivances (ressentis corporels et émotionnels), les mouvements du corps, la visualisation positive, la SOPHROLOGIE, fondée par Alfonso Caycedo dans les années 1960, nous aide à harmoniser le corps et l'esprit, à inscrire de nouveaux schémas positifs dans notre mental, à "mieux-être", tout simplement....
Stress, angoisses, phobies, troubles du sommeil, difficultés à se motiver, à maîtriser ses émotions, manque de confiance en soi, préparation mentale (examen, opération chirurgicale, entretien d'embauche...) : la sophrologie s'avère souvent efficace pour traiter ou affronter les problèmes du quotidien.
Ce n'est pas une méthode miracle, mais... ESSAYEZ !
4 ou 5 séances doivent apporter une amélioration, et peuvent parfois suffire... 8 à 12 séances constituent souvent une base solide qui permettra de résoudre vos problèmes et d'inscrire les résultats dans la durée.
Déroulement d'une séance :
- entretien préliminaire
- exercices spécifiques
- verbalisation du ressenti.
Apprendre à se relaxer, à décrisper ses muscles, à évacuer les tensions...
Oublier, pendant quelques instants, stress et ennuis...
La relaxation permet de ressentir son corps de manière agréable, de retrouver des sensations positives, de se laisser aller à un bien-être réparateur.
Je vous proposerai différentes techniques, en fonction de vos besoins et de vos attentes :
- la méthode Schultz, qui permet d'acquérir progressivement en 7 ou 8 séances d'environ 20mn un profond état de détente et d'apaisement
- des exercices inspirés de Jacobson ou de Vittoz
- des visualisations guidées.
Développement personnel et bien-être à domicile (région rouennaise) :
- coaching de vie : 75 euros la séance (1 h à 2h 30)
- sophrologie : 45 euros la séance (50 à 60 mn)
- relaxation : 25 euros la séance (20 à 30mn).
Forfaits possibles à partir de 5 séances. Combinaison possible de différentes approches.
1er RV (prise de contact) : 20 euros.
Associations et établissement scolaires : 60 euros la séance (55 mn).
Ma formation initiale (Licence et Maîtrise de Lettres Modernes, Capes de Lettres Modernes, DEA de Littérature Comparée) et ma longue expérience dans l'Education Nationale (1973- 2010) me permettent d'utiliser au mieux mes nouvelles compétences pour une préparation mentale des élèves et des étudiants aux examens.
Entreprises (prévention des risques sociaux, gestion du changement, équilibre professionnel...) : programmes et devis sur demande.
Accompagnement au changement
Sophrologie
Relaxation....
Appelez-moi et nous fixerons un premier rendez-vous (tarif spécial de prise de contact : 20 euros) pour analyser vos besoins et établir un contrat de suivi.
Maryse de Albuquerque
0668725868 / mieuxvivre.76_gmail.com
- Diplômée de l'ESSA (Ecole Supérieure de Sophrologie appliquée d'Île de France) en sophrologie et relaxation
- Séminaires de spécialisation et d'approfondissement suivis au sein de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) : sophrologie et monde du travail, initiation à l'analyse transactionnelle, confiance en soi, sophrologie ludique, identification de la clientèle et protocoles, sophologie et addictions
- Spécialisée en troubles du sommeil
- Formation de coaching au CERFPA, St Laurent du Var
Membre du syndicat des sophrologues professionnels
www.syndicat-sophrologues.fr
